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　　练瑜伽，一旦熟悉基本姿势后。那些曾经令人生畏的体式很快就会变得有趣，然后你会想通过更高级的姿势来增加挑战。挑战新姿势不仅能很好的精进瑜伽练习，也会给你带来极大的信心。掌握了以下瑜伽姿势后太阳成集团，您可以将其合并在任何基础瑜伽课中。

　　今天小编为大家分享5个简单的加强屈髋能力的瑜伽动作，建立屈髋意识，加强屈髋能力，经常练习，帮你轻松进行深度前屈。

　　血液循环不良会导致身体出现各种各样的问题，如液体潴留和下肢肿胀。通常不良循环的原因是我们无法控制的，但改善身体循环的一种方法是运动。今天，小编就跟大家分享7个改善血液循环的瑜伽体式。

　　随着年纪增长，你会发现下腹凸出越发明显，就算减少热量摄入、加强核心练习，始终达不到瘦腹的效果！实出现这类情况，不妨试着强化腹横肌，加强一下腹压，说不定会有很好的效果，今天小编分享8个加强腹横肌力量瑜伽体式给大家，想要瘦腹的一定要练习哦！

　　生活中有很多习惯看似平常，其实对膝盖的危害极大，比如下面5个伤膝盖的动作，你却天天在做。在这里小编为大家推荐8个简单的瑜伽动作，经常练，可以保养你的膝盖哦！

　　现代生活中熬夜可谓是家常便饭，而经常熬夜皮肤变差，那么小编就推荐以下这些瑜伽动作给有需要的你，坚持每天都练一练吧，帮助美容又养颜。

　　假如你知道了姿势的意义，那么你可能会发现，如果身体不能做到这一点，就更容易建立灵活的方法，包括变化。看看为什么要应用每一个变化，这样可以在需要的时候开始改变。在下面的练习中，专注于感觉你的身体对自己的想法做出反应。

　　瑜伽除了能塑造纤细形体， 提升气质以外，还具有美容养颜的功效哦！ 想让你的皮肤状态更好吗？ 以下这三个瑜伽动作可以帮助你， 快跟小编一起来看看吧！

　　现代女性，由于家庭、工作等原因，影响生活节奏，作息也不规律，长期下去，容易导致情绪暴躁、影响气色，不利于健康！除了保持良好的心态和健康的饮食，身体锻炼当然也是必不可少，选择一项自己喜欢的运动。今天，小编分享9个瑜伽动作给大家，非常适合睡前练习，释放双腿疲劳，促进内分泌平衡，坚持练习让你由内到外变年轻！

　　练瑜伽，开髋是伽人们的必修课，但练了辣么多开髋的动作，如何才能让开髋更有深度，更有效果呢？今天，给大家推荐9个开髋的瑜伽动作，从髋关节的屈、伸、外展、内收、外旋、内旋6个方位，帮你全面深度科学的打开髋部，一起来看看吧！

　　瑜伽动作有很多，但练哪些动作可以让全身血液快速流通起来呢？下面，小编就为大家介绍三个让血液快速流通起来的瑜伽动作，赶紧来看看吧！

　　饱满上翘的臀部，是女性魅力的象征。臀部丰满不仅能让你穿衣好看，更能让你自信满满噢！今天，小编专门分享一套美臀动作，针对臀凹陷、扁平又下垂的臀形，快点收藏并且行动起来！

　　练瑜伽，我们常听到莫过于就是：我前屈下不去、大腿后侧特别紧！大腿后侧之所以那么紧张，与我们长期久坐有很大关联，长期久坐，身体后侧肌肉处于收缩状态，久而久坐肯定会越来越紧张啦！今天，小编分享13个瑜伽体式，专门针对大腿后侧紧张的人群，坚持练习，让你的腿型更好看，前屈更轻松！

　　很多小伙伴都居家出不了门，想要锻炼又不知道该练习什么太阳成集团，小编今天就给大家推荐一套适合在家练习的动作。这套动作是针对全身练习的一套动作，会借助椅子来达到瘦腰翘臀、锻炼腹部肌群的效果，只要家里有椅子就可以练，记得收藏每天打卡练习哦！

　　引起肩颈不适背部僵硬不适的原因有很多，但是就现在来说久坐加上坐姿不正确是普遍非常大众的原因。今天，小编给大家带来一组灵活柔软脊柱、放松肩颈、缓解背部僵硬不适的瑜伽理疗序列，一起来看看吧！

　　俗话说：“冬天动一动，少闹病和痛；冬天懒一懒，多喝药一碗太阳成集团。冬季是“藏精气”的好时节，更需要动起来。冬季坚持练习瑜伽，可以促进人体的血液循环和新陈代谢，对提高免疫力有很大帮助。虽说冬季练习瑜伽的好处多多，但也有不可忽视的问题，在此盘点了一下，希望伽人学习。

　　我们大多数人现在大部分时间都是坐着的。每天上班，大都在坐着；当我们回到家，大部分时间也是坐着。即使外出，也大多是开车或骑车。但是大家都忽略了久坐的危害！

　　睡觉前，练习几个简单的瑜伽姿势。通过深呼吸和摆姿势，你可以激活副交感神经系统，更快地镇定你的头脑，释放一天的疲劳，帮助你轻松入睡。今天小编给大家推荐一套睡前瑜伽，你可以在床上用枕头练习，简单实用。

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　　瑜伽，成为一种时下流行的运动，练习的人也是越来越多。练习瑜伽可以疏通经络，但是，哪些瑜伽动作比较有效呢？请跟着小编来看看吧！