太阳成集团在我们的传统观念中，人们普遍认为，只有身材高挑、修长笔直的双腿太阳成集团、皮肤白皙、五官精致的女人才被称为美人。虽然有时候男女的审美观是不一样的，但这样的女生是符合大众审美观的。每个女孩都想拥有修长笔直的腿。即使他们没有，最好也能比例协调一些，显得腿长。

　　相反，如果你有一双又短又粗的腿，就可能是一个硬伤。就像芒果台的主持人吴昕经常因为短粗的双腿而被嘲笑，这么多年来无法甩掉的标签。不过，在欧美一些国家，大多数女性的腿都很结实的，但由于欧美人的体格普遍高大，用大粗的腿是相当和谐的。

　　但今天我要和大家介绍的这个外国女孩，她没有欧美常见的高挑身材，她的身高只有158厘米太阳成集团，在我国这样一句线，不是平胸就是矮。但你看到她的照片，虽然不到1.6米，但目测她的体重至少150斤。

　　这样的体重和这样的身高，那就是一个十足的胖子，但她的身材还是非常有型的，上身和普通人差不多，特别是她的臀部和腿部，因为老外早就有健身的习惯，她也不例外，经常坚持健身的她，虽然体重150斤，但没有赘肉，皮肤很紧致。

　　其实，她的身材符合欧美人的审美，与卡戴珊的“沙漏”身材很相似。我们知道，要锻炼这么大的臀部，深蹲等动作是必不可少的，但这些臀部的锻炼或多或少会锻炼腿部。因此，我们看到的每一位欧美著名健身女性都有这么大的臀部和粗粗的腿体

　　这样的身材虽说很多外国人喜欢，但放在国内，却没几个人欣赏得来，毕竟审美不同，我们还是比较喜欢纤细苗条的身材，但是仅仅是苗条也不能称之为好身材，好的身材应该是富有曲线感，而想要身材有曲线感就需要我们经常去健身房。然而现在大多数人因为工作等原因，只有周末才有空去健身房，因为时间太少而达不到想要的效果。所以我们应该找到一些在家里就能达到减脂塑形效果的训练，而普拉提就是一个不错的选择。

　　普拉提最大的特点是简单易学，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。普拉提运动强度不大，需要注意的更多是控制、拉伸肌肉和呼吸，对于女性朋友来说，对于一些重点部位如腰部、腹部、臀部等，有很好的塑造效果。有许多女明星平时工作太忙也会通过普拉提训练来保持身材。

　　下面小编就为大家准备了几个简单易学的普拉提动作，想要在家塑造完美身材的女生们赶快行动起来吧

　　这是普拉提运动，刚开始练习的时候可以选择这个动作，它非常的简单，首先做在椅子上，然后双脚踏足拉力器的脚踏，利用双手的力量向上反复地提拉。

　　经常做这个动作，能够练出蝴蝶背锻炼手臂的力量，坚持每天做这个动作每天做4组，每组20次。

　　首先我们平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏手握拉力器的手柄，直至颈部位置，然后利用双脚进行反复的提拉。

　　经常做这个动作，对改善腿型以及燃烧腹部的脂肪有着不错的效果，每天我们坚持做三组，每组20次。

　　平躺在瑜伽垫上，双脚蹬住拉力器，脚踏双手紧握拉力器的手柄，利用它的弹性进行腿部向上提拉，直至腿部与瑜伽垫呈90度，最为标准。

　　经常做这个动作，有助于腹部脂肪的燃烧，练就练就马甲线有着不错的效果。每天坚持做4组，每组20次。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　大反转！理想MEGA贴“和谐号”成功爆改太阳成集团，李想：有信心成为下一个爆品【附汽车改装行业市场规模】

　　合肥女子李梅在长沙坐拥87套房？曾是房产“炒家”，涉罪被查封，合肥中院：将拍卖

　　送水公司问“要不要把农夫山泉换成其它品牌”，网友坚决反对：老子不接受任何绑架！

　　盛色推出 G7u Pro 27英寸显示器：4K 160Hz，首发价 1799 元

　　vivo新款平板电脑现身GeekBench：天玑9300+16GB内存